షెడ్యూల్ గతంలో కంటే పూర్తిస్థాయిలో, మీ శిక్షణను పిండి వేయడం లగ్జరీలా అనిపిస్తుంది. ఖచ్చితంగా, మనమందరం రోజుకు 24 గంటలు పొందుతాము, కాని రాకపోకలు, సమావేశాలు మరియు వ్యాయామశాల కోసం ఎవరికి సమయం ఉంది?పేవ్‌మెంట్‌ను కొట్టడం మీదే కాకపోతే మరియు ఇంటి వ్యాయామాలు ఇప్పటికీ లాక్డౌన్ యుగం యొక్క భయాలను తిరిగి తీసుకువస్తే, నాసా మీ ఏరోబిక్ వ్యాయామానికి సమాధానం కలిగి ఉండవచ్చు.రీబౌండ్.నాసా అధ్యయనం ప్రకారం, కేవలం 10 నిమిషాల రీబౌండ్ (మినీ ట్రామ్పోలిన్ మీద చేసే ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క రూపాలు 30 నిమిషాల జాగింగ్ కంటే 68% వరకు ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అది సరైనది: తక్కువ, తెలివిగా శిక్షణ మీ కొత్త గో-టు, కక్ష్యలో మరియు భూమిపై.జాగింగ్ మాదిరిగా కాకుండా, రీబౌండ్ శరీరమంతా ప్రభావాలను పంపిణీ చేస్తుంది. దీని అర్థం కీళ్ళపై తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఇప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ స్టామినా, ఓర్పు మరియు హృదయనాళ బలాన్ని నిర్మిస్తుంది. ఇది తక్కువ సమయం మరియు ప్రభావంతో అధిక రిటర్న్ శిక్షణ.

ఎలా చేయాలి?

మీకు కావలసిందల్లా మినీ ట్రామ్పోలిన్. దీన్ని ఇంట్లోకి చూర్ణం చేయడం సులభం. మీరు సరళమైన “హెల్త్ బౌన్స్” చేస్తున్నా, జంప్ జాక్, ట్విస్ట్ లేదా డ్యాన్స్-ప్రేరేపిత కదలికలు అయినా, రీబౌండ్ మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు. మీరు 1980 ల ఫిట్‌నెస్ పోకడలను గుర్తుంచుకునేంత వయస్సులో ఉంటే, అది నిజం. ఇది వాస్తవానికి పనిచేసే నాస్టాల్జిక్ త్రోబాక్.రీబౌండ్ కూడా శరీరానికి ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఇది నడుస్తున్నప్పుడు పోలిస్తే ఇది 85% ప్రభావ ఒత్తిడిని గ్రహిస్తుంది. దీని అర్థం తక్కువ నొప్పి మరియు నయం. అధునాతన కంగారూ జంప్ బూట్లు వారి పునరుజ్జీవనాన్ని ఆస్వాదించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, ముఖ్యంగా వారు టిక్టోక్‌ను స్వాధీనం చేసుకున్నారు.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

రీబౌండ్ ప్రాథమికంగా మినీ ట్రామ్పోలిన్ మీద బౌన్స్ అవుతుంది. అవును, ఇది ధ్వనించేంత సులభం (మరియు సరదాగా). కానీ ఇది ఎంత తేలికగా ఉందో మోసపోకండి. ఇది నిజానికి కిల్లర్ పూర్తి శరీర శిక్షణ. పుంజుకోవడం గురించి ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే ఇది తక్కువ షాకింగ్. దీని అర్థం ఇది ఉమ్మడి స్నేహపూర్వక. రన్నింగ్ మాదిరిగా కాకుండా, ఇది మోకాలు మరియు చీలమండలపై గట్టిగా నడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, రీబౌండింగ్ అనేది బలాన్ని సాగదీయడానికి మరియు గాయం నుండి కోలుకోవడానికి లేదా దానిని నివారించడానికి గొప్ప ఎంపిక.అదనంగా, మీరు బౌన్స్ సమయంలో మీ శరీరాన్ని నిరంతరం సర్దుబాటు చేస్తున్నారు, ఇది మీ సమతుల్యత, సర్దుబాటు మరియు కోర్ బలాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంకా, శోషరస వ్యవస్థ పనిచేస్తుంది. ఇది విషాన్ని బయటకు తీయడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని అణచివేయడానికి సహాయపడుతుంది.ఉత్తమ భాగం? మీరు ఇంట్లో దీన్ని చేయవచ్చు – వర్షం లేదా ప్రకాశిస్తుంది, వ్యాయామశాల అవసరం లేదు. మీకు ఇష్టమైన ప్లేజాబితాను విసిరి, 10-15 నిమిషాలు తిరిగి బౌన్స్ అవ్వండి మరియు మీరు నిజంగా సరదాగా కనుగొనగలిగే ఘన కార్డియో సెషన్‌లు ఉన్నాయి.కాబట్టి మీరు సమయానికి తక్కువ లేదా నడపడం ఇష్టం లేదా క్రొత్తదాన్ని కావాలనుకుంటే, మీ షాట్‌కు రీబౌండ్ ఇవ్వండి. ఇది బ్లాక్ చుట్టూ ఉన్న ఇతర జాగింగ్ కంటే మరింత ఉల్లాసభరితమైన, ప్రభావవంతమైన మరియు చాలా ఉత్తేజకరమైనది.తదుపరిసారి, వాతావరణం దయనీయంగా ఉంటే లేదా మీ షెడ్యూల్ కఠినంగా ఉంటే, అటకపై ఉన్న పాత మినీ ట్రామ్పోలిన్ నుండి పరుగును దాటవేయండి. కేవలం 10 నిమిషాల పుంజుకోవడం మీరు తగలబెట్టకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది.