తక్కువ సమతుల్యత మరియు సమన్వయం మరియు ఖచ్చితంగా తక్కువ వ్యాయామం, గతంలో చిత్తవైకల్యం ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.

దుర్బలత్వం మరియు కండరాల నష్టం పరిస్థితి ప్రారంభంతో ముడిపడి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, అయితే ఇది ఒక కారణం లేదా లక్షణం కాదా అని పరిష్కరించడం కష్టం.

కాబట్టి డాక్టర్ చిరోప్రాక్టర్ సుజీ షుల్మాన్ ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పోస్ట్ చేసిన వీడియోను చూసినప్పుడు, అతివ్యాప్తి వచనం చేతి వ్యాయామం “ముఖ్యమైన చిత్తవైకల్యం నివారణ హాక్” అని పేర్కొంది, ఇది నన్ను ఆశ్చర్యపరిచింది.

డాక్టర్ షుల్మాన్ అతను ఒక చేత్తో ఒక పిడికిలిని తయారు చేసి, మరొక చేతుల వేలును బాల్-అప్ నంబర్ వైపు చూపించాడు. అప్పుడు ఆమె తన స్థానాన్ని ముందుకు వెనుకకు మార్చింది.

“ప్రాక్టీస్ ఈ వ్యాయామం కార్పస్ కాలోసమ్ ద్వారా మెదడు యొక్క రెండు అర్ధగోళాలను సక్రియం చేస్తుంది. రెండు వైపులా సమన్వయం మెదడుకు చాలా ముఖ్యమైన వ్యాయామం” అని ఆమె పోస్ట్‌క్యాప్షన్ చదువుతుంది.

కాబట్టి మేము ఈ పద్ధతి నిలబడతారా అని అల్జీమర్స్ డిసీజ్ అసోసియేషన్ నుండి నిపుణులను అడిగారు.

కానీ అతను కొనసాగుతున్నాడు, “ఇది చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించడానికి సమానం కాదు.”

డాక్టర్ బీన్లాండ్ సాధారణంగా మెదడు ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చెప్పారు, కాని చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదాన్ని బహిష్కరించే చికిత్స ఉందని నేను అనుకోను, ముఖ్యంగా మధ్య వయస్సులో.

“మేము మానసికంగా మరియు చురుకుగా ఉన్న వ్యక్తులకు మద్దతు ఇస్తాము.
“చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించడానికి” సాధారణ హాక్ “ఉందని తప్పుడు అంచనాలను సృష్టించకుండా మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి” అని ఆయన చెప్పారు.

“వాస్తవానికి, దీని కంటే విషయాలు చాలా క్లిష్టంగా ఉంటాయి.”

NHS 150 నిమిషాల మితమైన కార్యాచరణను లేదా వారానికి 75 నిమిషాల అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం పొందాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం “వ్యాయామం సమానంగా, వారానికి 4-5 రోజులు లేదా ప్రతి రోజు” వ్యాప్తి చేయడం చాలా ముఖ్యం అని వారు అంటున్నారు.

అనేక అధ్యయనాలు చిత్తవైకల్యం యొక్క తక్కువ ప్రమాదం ఉన్నవారికి ఈ మార్గదర్శకాలను అంటుకుంటాయి.

మెడికల్ జర్నల్ ది లాన్సెట్ చిత్తవైకల్యానికి 14 “సవరించదగిన” ప్రమాద కారకాలను జాబితా చేసింది.

డాక్టర్ బీన్లాండ్ చిత్తవైకల్యం నివారణ విషయానికి వస్తే ఇంగితజ్ఞానం సర్వసాధారణమని, అరుదైన “హాక్” కాదు.

“మొత్తంమీద, చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఇది విస్తృతమైన ఆరోగ్యకరమైన మార్పులను తెస్తుంది, ముఖ్యంగా మధ్య వయస్సు నుండి, ”అని అతను పంచుకుంటాడు.

“అన్నింటికంటే, వీటిలో శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి, ధూమపానం చేయవద్దు, ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగవద్దు. ”