ప్రారంభకులకు వశ్యత మరియు బలాన్ని ప్రోత్సహించడానికి యోగా ఆసనాలు
ఇది మీ శరీరమంతా విస్తరించడానికి మరియు మీ వెనుక మరియు భుజాలలో ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఎలా చేయాలి అధో ముఖ స్వనాసనా:మీ చేతులు మరియు మోకాళ్ళతో ప్రారంభించండి. మీ వేళ్లను విస్తరించి, మీ అరచేతులను నేలపైకి నెట్టండి. మీ…