చిత్ర క్రెడిట్స్: జెట్టి చిత్రాలు

రియాలిటీ స్టార్ హెడీ మోంటాగిస్ ఇద్దరు తల్లి, మరియు ఆమె మిగిలిన తల్లుల మాదిరిగానే, మిగిలిన వాటిని తిరిగి పొందటానికి ఆమె తన బిడ్డను సగం ఒక రోజు తరువాత నడుపుతుంది. మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో, ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం లేదా ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి మీకు చాలా అరుదుగా సమయం ఉంటుంది.కాబట్టి పని చేసే తల్లులు తమ జీవితాలను రెండు చేతులతో గారడీ చేయడం ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను ఎలా ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది? హెడీ మోంటాగ్ కొన్ని చిట్కాలను కలిగి ఉంది!

సమతుల్యతను కాపాడుకోండి

38 ఏళ్ల తల్లులు అనుసరించే మొదటి నియమం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. అది జరిగితే, అది వ్యాయామశాలలోకి రావడానికి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఆహార కోణం నుండి, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కూరగాయలు మరియు పండ్లతో పాటు ప్రతి ఆహారంలో ప్రోటీన్‌ను చేర్చడం ద్వారా ఆమె సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది. ఆమె అవసరమైన కొన్ని అరటి, అవోకాడోస్ మరియు ధృ dy నిర్మాణంగల గుడ్లు. అదనంగా, పెరుగు మరియు పులియబెట్టిన les రగాయలు తినడం ద్వారా మెరుగైన గట్ ఆరోగ్యం కోసం ఆమె ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉందని ఆమె నిర్ధారిస్తుంది.

త్వరగా మరియు తేలికగా ఉండటం ముఖ్యం

చిత్ర క్రెడిట్స్: జెట్టి చిత్రాలు

మోంటాగ్‌కు 7 మరియు 2.5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు ఉన్నారు. వాటికి ప్రత్యేక ఆహారాన్ని తయారు చేయవలసిన అవసరం ఉన్నందున, ఆమె వాటిలో ఒకదానితో ఒక సాధారణ భోజనం తినడానికి ఎంచుకుంటుంది. “నా కొడుకుకు ఇష్టమైన ఆహారం మాంసం మరియు బియ్యం. అతను దానిని ప్రేమిస్తాడు, కాబట్టి నేను అతనితో తింటాను” అని ఆమె చెప్పింది. “బియ్యం మొత్తం తక్కువగా ఉంది. మీరు నిర్ణయించిన భోజనం నుండి మీకు ఏదైనా ఉన్నప్పటికీ మీరు సురక్షితమైనదాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.

ప్రీ-జిమ్ ఎనర్జీ బూస్ట్‌ను నిర్ధారిస్తుంది

షాట్ల ప్రయోజనాలను ప్రదర్శించడానికి మోంటాగ్ ఇటీవల సప్లిమెంట్ బ్రాండ్ రైడ్‌తో కలిసి పనిచేశారు. “నాకు ఖచ్చితంగా రైడ్ ఉంది: ఎనర్జీ డ్రింక్, ఎందుకంటే నేను కొంచెం బూస్ట్ లేకుండా వ్యాయామం చేయలేను” అని హెడీ గుచ్చుకున్నాడు. వ్యాయామశాలలో, ఆమె ట్రెడ్‌మిల్, వెర్సాక్లింబర్ కలయిక మరియు కొన్ని వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేయడానికి 30 నిమిషాలు గడుపుతుంది.

బలానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, బరువు కాదు

“నేను బలంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను, అది నా లక్ష్యం మరియు నేను నా బరువుపై దృష్టి పెట్టడం లేదు” అని మోంటాగ్ చెప్పారు. ఆమె తన శిక్షణ సమయంలో బలాన్ని పెంపొందించడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఆమె బరువు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతూనే ఉంది, కాబట్టి ఆమె తన జిమ్ సమయాన్ని “నా సమయం” గా పరిగణిస్తుంది, అక్కడ ఆమె ఎండార్ఫిన్‌లను తరిమికొట్టవచ్చు మరియు ఏదైనా చూసేటప్పుడు ఆమె వ్యాయామం చేయనివ్వండి.

దయచేసి ఎప్పుడైనా విశ్రాంతి తీసుకోండి

చిత్ర క్రెడిట్స్: జెట్టి చిత్రాలు

కొంతమంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు శిక్షణా సెషన్ పొందడానికి అవసరమైన నిద్ర మొత్తాన్ని నిరోధించడం కంటే నిద్ర మంచిది. కాబట్టి, మోంటాగ్ విషయంలో, “ఈ సమయంలో ప్రథమ ప్రాధాన్యత విశ్రాంతి … మరియు మీకు అవసరమైతే, నేను తరచుగా జిమ్‌కు వెళ్లను.” “సాధారణంగా, జీవితంలో, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ వ్యాయామశాలకు వెళ్ళలేరు. ప్రజలు పని చేస్తారు, ప్రజలు తమ పిల్లలను చూసుకుంటున్నారు. కాబట్టి మీరు ఆ విజయాలు పొందగలిగినప్పుడల్లా, ఇది చాలా బాగుంది, కాకపోతే, మీరు గొప్ప పనులు చేస్తున్నారు” అని గాయకుడు మరియు నటి జోడించారు.