admin
అర్ధరాత్రి ఆకలితో పరిచయం లేని వారు! మీరు స్నేహితులతో నిద్రపోతున్నా లేదా ఒక వ్యసనపరుడైన వెబ్ సిరీస్‌లో రాత్రి గడుపుతున్నా, అర్ధరాత్రి కోరిక మా స్థిరమైన తోడు!అయినప్పటికీ, అర్ధరాత్రి స్నాక్స్ తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం, ప్రత్యేకించి ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాకపోతే. అర్ధరాత్రి భోజనం శరీరం యొక్క సహజ లయలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు బరువు పెరగడానికి మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది.ఆరోగ్య దృక్పథం నుండి ఆ పట్టాలు తప్పకుండా ఉండటానికి, ఇక్కడ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఇవి అర్ధరాత్రి కోరికలను తీర్చగలవు.
దయచేసి చూడండి.
మీకు అర్ధరాత్రి కోరిక ఎందుకు ఉంది?
అర్ధరాత్రి కోరిక తరచుగా పగటిపూట తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం, నిద్ర లేకపోవడం, భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌లు మరియు నిర్జలీకరణం వంటి కారకాల కలయిక వల్ల వస్తుంది. అంతర్లీన కారణాలను పరిష్కరించడం ద్వారా మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు చేయడం ద్వారా ఈ కోరికలను నిర్వహించవచ్చు.ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ చేర్చడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తూ మీ అర్ధరాత్రి ఆకలిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. దయచేసి చదవడం కొనసాగించండి.
బెర్రీలు మరియు గ్రీకు పెరుగు
ప్రోటీన్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ సమృద్ధిగా, గ్రీకు పెరుగు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే బెర్రీలతో కలిపినప్పుడు, అవి సహజ తీపి మరియు ఫైబర్‌ను జోడిస్తాయి. బెర్రీలతో గ్రీకు పెరుగు సాధారణంగా అర్ధరాత్రి స్నాక్స్ కోసం మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది. తీపి లేదా ఉప్పగా ఉండే విషయాలను కోరుకునేవారికి ఇది మంచి ఎంపిక. తక్కువ కేలరీలు, అధిక కొవ్వు, అధిక ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్, ఉదయం వరకు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది మరియు సంతృప్తికరంగా చేస్తుంది.
ధృ dy నిర్మాణంగల గుడ్లు
అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్ మరియు అవసరమైన పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం, నయమైన గుడ్లు కేలరీలతో నిండి ఉంటాయి మరియు అర్ధరాత్రి స్నాక్స్ కోసం సరైనవి. అవి ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరులు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
క్యారెట్ కర్రలతో హమ్మస్
హమ్మస్ చిక్పా ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది, క్యారెట్లు ఫైబర్ మరియు విటమిన్లను అందిస్తాయి. ఈ కలయిక సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. క్యారెట్ కర్రలతో హమ్మస్ అర్ధరాత్రి చిరుతిండి కావచ్చు. హమ్మస్ ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది, క్యారెట్లు ఫైబర్ మరియు పోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ కలయిక మీకు పూర్తి మరియు స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అనుభూతి చెందడానికి, జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి మరియు రాత్రిపూట జీవక్రియ కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇస్తుంది
ఎయిర్ పాప్ పాప్‌కార్న్
ఎయిర్ పాప్ పాప్‌కార్న్ అర్ధరాత్రి చిరుతిండి ఎంపిక కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు తక్కువ కేలరీల, అధిక-ఫైబర్ ఎంపిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే. ఇది సాధారణంగా కేలరీలలో తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు అనేక ఇతర అర్ధరాత్రి చిరుతిండి ఎంపికలకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని చేస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అధిక వెన్న మరియు ఉప్పు మానుకోండి.
కాల్చిన బాదం
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో నిండిన బాదం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. కాల్చిన బాదం మంచి అర్ధరాత్రి చిరుతిండి ఎంపిక. ఇది ఉబ్బరం మరియు విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, బాదం మెగ్నీషియం మరియు మెలటోనిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఈ రెండూ మీకు నిద్రించడానికి సహాయపడతాయి.
బాదం వెన్న మరియు అరటిపండ్లు
అరటిపండ్లు పొటాషియం మరియు సహజ చక్కెరను అందిస్తాయి, అయితే బాదం వెన్న ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను అందిస్తుంది, ఈ కలయికను సంతృప్తికరంగా మరియు పోషకమైనదిగా చేస్తుంది. బాదం వెన్నతో అరటిపండ్లు అర్ధరాత్రి స్నాక్స్ కోసం మంచివి, ప్రత్యేకించి మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే స్నాక్స్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే.
పైనాపిల్‌తో కుటీర జున్ను
కాటేజ్ చీజ్ ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కండరాల మరమ్మత్తు మరియు ఎముక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. పైనాపిల్ విటమిన్ సి మరియు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లతో పాటు తీపి రుచిని జోడిస్తుంది. పైనాపిల్ తో కాటేజ్ చీజ్ అర్ధరాత్రి స్నాక్స్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఇది కాటేజ్ చీజ్లో ప్రోటీన్ యొక్క మంచి కలయిక, ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు పైనాపిల్ యొక్క సహజ తీపి మరియు ఫైబర్.
ఎడామామ్
ఈ ఆకుపచ్చ సోయాబీన్స్ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి సంతృప్తికరమైన, పోషకమైన చిరుతిండిగా ఉంటాయి. సిద్ధం చేయడం సులభం మరియు మీరు వెచ్చని మరియు చల్లని వస్తువులను ఆస్వాదించవచ్చు. మిడ్నైట్ స్నాక్స్ కోసం ఎడామామ్ మంచి ఎంపిక కావచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఎంపిక, మరియు మీకు సంతృప్తి చెందడానికి మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
కివి సలాడ్
కివి అనేది తక్కువ కేలరీల పండు, ఇది స్వయంగా ఆనందించవచ్చు లేదా ఇతర స్నాక్స్ కు జోడించవచ్చు. కివి సలాడ్ అర్ధరాత్రి స్నాక్స్ కోసం మంచి ఎంపిక. కివి జీర్ణక్రియ మరియు నిద్రకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది మంట మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
డార్క్ చాక్లెట్
తక్కువ చక్కెర మరియు అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నందున అధిక కోకో నిష్పత్తితో డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఎంచుకోండి. చిన్న ముక్కలు అధిక కేలరీలు లేకుండా మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తిపరుస్తాయి. డార్క్ చాక్లెట్ మధ్యస్తంగా మంచి అర్ధరాత్రి చిరుతిండి కావచ్చు, కానీ మీ నిద్రపై సంభావ్య ప్రభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఒత్తిడి తగ్గింపు మరియు సెరోటోనిన్ బూస్ట్ వంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, కానీ ఇందులో థియోబ్రోమైన్ కూడా ఉంది.
