ప్రతి మే 31, ప్రపంచం ప్రపంచ సిగరెట్ రోజును గుర్తించడానికి ప్రపంచం సమిష్టి లోతైన శ్వాస (పన్) తీసుకుంటుంది. ఇది సిగరెట్ల ప్రమాదాలపై అవగాహన పెంచే ప్రపంచ క్షణం మరియు ప్రతిచోటా ప్రజలను వారి బ్లింక్‌ను వదలివేయమని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు ధూమపానం, సంస్కరించబడిన వ్యక్తి అయినా, లేదా మీ lung పిరితిత్తులను సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగ నుండి కాపాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి అయినా, ఈ రోజు మీ కోసం.ఇప్పుడు, “హ్మ్, మరొక ఉపన్యాసం కాదు” అని ఆలోచించడం ద్వారా మీరు స్క్రోల్ చేయడానికి ముందు సెకన్ల పాటు గుణించండి. ఇది అపరాధ భావన గురించి కాదు. మేము దాన్ని పొందుతాము – నిష్క్రమించడం కష్టం. పొగాకు దశాబ్దాలుగా ఆకర్షణీయంగా ఉంది మరియు ఇది సామాజిక అలవాట్లలో లోతుగా పొందుపరచబడింది మరియు చాలా మందికి ఇది కోపింగ్ మెకానిజం. కానీ ఇక్కడ ఉంది: ఇది కూడా నిశ్శబ్ద డిస్ట్రాయర్. ఇది రాత్రిపూట మీ కోసం రాదు – మీరు మీ lung పిరితిత్తులు, మీ హృదయం, మీ వాలెట్ మరియు చివరికి మీ జీవితంతో గందరగోళానికి గురైనప్పుడు ఇది నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది.పొగాకు దాని విషపూరితమైన ఒరిజినల్ లాంటిది. ఇది మొదట చల్లగా కనిపిస్తుంది మరియు కొంచెం సంచలనం ఇస్తుంది, కానీ కాలక్రమేణా? ఇది మీ శక్తిని తగ్గిస్తుంది, మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తుంది మరియు శ్వాసను నిజంగా కష్టతరం చేస్తుంది.

మరియు ఈ అలవాటు ఎంత ఖరీదైనదో కూడా ప్రారంభించవద్దు. మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, రోజువారీ ప్యాక్ ప్రతి సంవత్సరం వేల సార్లు ఖర్చు అవుతుంది. ఇది సెలవుదినం. ఇది కొత్త ల్యాప్‌టాప్. ఇది నెలల తరబడి కిరాణా!

యువతకు అద్భుతమైన ఉచ్చులు

ఈ రోజుల్లో, సాంప్రదాయ సిగరెట్లు పోటీని కలిగి ఉన్నాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆవిరి మరియు ఇ-సిగరెట్లు. “కూలర్” లేదా “సురక్షితమైన” ఎంపికగా విక్రయించబడింది, వారు టీనేజర్స్ మరియు యువకుల దృష్టిని ఆకర్షిస్తున్నారు. కానీ నిజం గా ఉండండి. అవి ప్రమాదకరం కాదు. చాలావరకు ఇప్పటికీ నికోటిన్ కలిగి ఉంది, ఇది చాలా వ్యసనపరుడైనది మరియు మెదడు, lung పిరితిత్తుల మరియు గుండె అభివృద్ధిని నాశనం చేస్తుంది.మీరు అధునాతనంగా 25 ఏళ్లలోపు వాపింగ్ చేస్తుంటే, భవిష్యత్తులో మీ lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కొన్ని క్లౌడ్ మేఘాలతో భర్తీ చేసినందుకు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండరని గుర్తుంచుకోండి.

సెకండ్ హ్యాండ్ ధూమపానం చేసే అన్యాయమైన బాధ

మీ ధూమపాన అలవాట్లు మీ వ్యాపారం మాత్రమే అని మీరు అనుకుంటే, మరోసారి ఆలోచించండి. సెకండ్ హ్యాండ్ పొగ అంతే ప్రమాదకరమైనది. ఇది గాలిలో ఉండి, ఫాబ్రిక్లోకి చొచ్చుకుపోతుంది, పిల్లలు, పెంపుడు జంతువులు మరియు ధూమపానం చేయని ప్రియమైన వారిని ప్రభావితం చేస్తుంది. సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు గురైన పిల్లలు సిడ్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నారు. ఉబ్బసం, అలెర్జీలు, శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు – ఇవన్నీ కనెక్ట్ అయ్యాయి.కాబట్టి ఎవరైనా బహిరంగ ప్రదేశంలో లేదా భాగస్వామ్య స్థలంలో వెలిగించినప్పుడు, వారు కేవలం వ్యక్తిగత ఎంపికలు చేయడం లేదు. వారు మీ అనుమతి లేకుండా ప్రజారోగ్య నిర్ణయాలు తీసుకుంటున్నారు.

ఎందుకు ప్రపంచంలో సిగరెట్ డే సమస్య

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) ప్రపంచ నో-సిగరెట్ దినోత్సవాన్ని ప్రారంభించింది, ఇది పొగాకు పరిశ్రమ యొక్క అనుమానాస్పద వ్యూహాలపై భారీ స్పాట్‌లైట్ వెలిగించింది మరియు వారికి నిష్క్రమించడానికి సహాయపడింది. ప్రతి సంవత్సరం, ప్రచారం వేరే ఇతివృత్తంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది యువకులను మరియు ఇతర వాతావరణాలను రక్షించడం గురించి (అవును, సిగరెట్ బుట్టలు చెత్తకు పెద్ద మూలం).కానీ సందేశం ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది. ఈ హానికరమైన అలవాటుకు తక్కువ మంది వ్యక్తులు ఉన్న ప్రపంచం వైపు పని చేద్దాం.మాకు తెలుసు, మాకు తెలుసు. కానీ ధూమపానం మానేయడం (లేదా ఏ రూపంలోనైనా ధూమపానం) మీరు ఎప్పుడైనా తీసుకునే ఉత్తమ నిర్ణయాలలో ఒకటి. మీరు దానిని వదులుకున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది (అమెరికన్ లంగ్ అసోసియేషన్ ప్రకారం)20 నిమిషాల్లో: మీ హృదయ స్పందన రేటు పడిపోతుంది.12 గంటల్లో: రక్తంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.2-12 వారాల్లో: ప్రసరణను మెరుగుపరచండి మరియు lung పిరితిత్తుల పనితీరును పెంచండి.1-9 నెలల్లో: దగ్గు మరియు శ్వాసను తగ్గిస్తుంది.ఒక సంవత్సరంలో: కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదం ధూమపానం చేసేవారిలో సగం.5-10 సంవత్సరాలలో: స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని ధూమపానం చేయని ప్రమాదానికి తగ్గించవచ్చు.పది సంవత్సరాల తరువాత: lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరణాల రేట్లు ఇప్పటికీ ధూమపానం చేసే వారిలో సగం.అనువాదం? మీరు ఆగిన క్షణం మీ శరీరం నయం చేయడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు దశాబ్దాలుగా ధూమపానం చేస్తున్నప్పటికీ, ఇప్పుడు నిష్క్రమించడం వల్ల మీ జీవితానికి సంవత్సరాలు జోడించవచ్చు.

ఆపడం కష్టమేనా?

నిష్పాక్షికంగా. నికోటిన్ జోక్ కాదు. ఇది చాలా వ్యసనపరుడైనది మరియు ఉపసంహరణ లక్షణాలు క్రూరంగా కనిపిస్తాయి. కానీ మీరు దీన్ని మీ స్వంతంగా అనుభవించాల్సిన అవసరం లేదు. సహాయక బృందాలు, హాట్‌లైన్‌లు, చికిత్స ఎంపికలు, నికోటిన్ ఎక్స్ఛేంజ్ సాధనాలు (పాచెస్, చిగుళ్ళు మొదలైనవి) మరియు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేసే అనువర్తనాలు ఉన్నాయి. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మీ స్నేహితులతో మాట్లాడండి. మౌనంగా పోరాడటానికి ప్రయత్నించవద్దు.మరియు మీరు ముందు నిష్క్రమించి విఫలమైతే? దయచేసి మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. చాలా మంది మొదటిసారి విజయం సాధించరు. లేదా రెండవది. కానీ ప్రతి ప్రయత్నం మిమ్మల్ని దగ్గర చేస్తుంది.

పొగాకు మరియు పర్యావరణం

సిగరెట్లు మీ శరీరాన్ని నాశనం చేయడమే కాదు, అవి గ్రహాలను కూడా దెబ్బతీస్తాయి. అటవీ నిర్మూలన నుండి నీటి కాలుష్యం వరకు ప్రతి సంవత్సరం చెల్లాచెదురుగా ఉన్న బిలియన్ల (అవును, బిలియన్లు) సిగరెట్ బుట్టలు, పొగాకు పరిశ్రమ ఒక ప్రధాన పర్యావరణ అపరాధి. కాబట్టి, మీరు ఆగిపోతే, భూమి కొంచెం తేలికగా he పిరి పీల్చుకోగలదు.

మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

మీరు ధూమపానం కాకపోయినా, మీరు ఇప్పటికీ ప్రపంచంలో పొగాకు రోజుల్లో పాల్గొనవచ్చు:

ప్రపంచం నో పొగాకు రోజు “ధూమపానం చెడ్డది” అని చెప్పడం మాత్రమే కాదు. ఈ అలవాటు ప్రజల జీవితాలను ఎంత లోతుగా ప్రభావితం చేస్తుందో గుర్తించడం, వారి వేళ్లను చూపించడానికి బదులుగా వారి చేతులను అందిస్తోంది. ఇది సంభాషణను ప్రారంభించడం, అపోహలను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు హైప్‌లో ఆరోగ్యాన్ని ఎంచుకోవడం.గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఈ రోజు నిష్క్రమించినా, వచ్చే వారం నిష్క్రమించడం గురించి ఆలోచిస్తున్నారా లేదా వేరొకరికి ఆ చర్య తీసుకోవడానికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా, అది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. మీ lung పిరితిత్తులు – మరియు మీ భవిష్యత్ స్వయం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.హ్యాపీ వరల్డ్ సిగరెట్ డే!కలిసి కొంచెం తేలికగా he పిరి పీల్చుకుందాం.