మేము గుండె ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, చాలా మంది ప్రజలు వెంటనే రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ లేదా విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు గురించి ఆలోచిస్తారు. కానీ ఇక్కడ మీరు బహుశా ఆలోచించనిది: మీ పట్టు యొక్క బలం. అవును, ఇది మీ పట్టు ఎంత బలంగా ఉందో మరియు మీ మనస్సు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉందనే దాని గురించి చాలా వెల్లడించవచ్చు.

మధ్య అద్భుతమైన లింకులు పట్టు బలం మరియు గుండె ఆరోగ్యం

ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ దాని వెనుక ఘన శాస్త్రం ఉంది. స్వచ్ఛమైన పరిశోధన అని పిలువబడే పెద్ద ఎత్తున అధ్యయనం 17 దేశాలలో దాదాపు 140,000 మందిని పరిశీలించింది. వారు కనుగొన్నది చాలా బాగుంది. ప్రతి 11 పౌండ్ల పట్టు బలాన్ని తగ్గించడంతో, ఏదైనా కారణం నుండి మరణం ప్రమాదం 16%పెరిగింది. మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం? ఇది మరింత ఖరీదైనది. ఇందులో గుండె సమస్యల నుండి చనిపోయే 17% ఎక్కువ ప్రమాదం, 9% స్ట్రోక్ అవకాశాలు మరియు గుండెపోటుకు 7% ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.ఇంకా ఆశ్చర్యకరమైనది ఏమిటి? సిస్టోలిక్ రక్తపోటు కంటే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని మంచి అంచనా వేసినట్లు పట్టు బలం కనుగొనబడింది. దీనిని సాధారణంగా వైద్యులు ముఖ్యమైన కార్డియాక్ హెల్త్ మార్కర్‌గా పరిగణిస్తారు. అవును, మీ పట్టు మీరు అనుకున్నదానికంటే మీ హృదయం గురించి ఎక్కువ ఇవ్వవచ్చు.

పట్టు బలం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

కాబట్టి, లావాదేవీ అంటే ఏమిటి? మీ మనస్సు గురించి ఏదైనా ఏమి చెబుతుంది?పట్టు యొక్క బలం మొత్తం కండరాల బలం యొక్క మోసగాడు షీట్ లాంటిది మరియు మీ శరీరం ఎంత బాగా పనిచేస్తుంది. బలమైన కండరాలు సాధారణంగా మీరు మరింత చురుకుగా ఉన్నాయని, మంచి జీవక్రియను కలిగి ఉన్నాయని మరియు ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహిస్తాయని అర్థం.వెనుక భాగంలో, పట్టు బలం బలహీనంగా ఉంటుంది మరియు అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్తంలో చక్కెర మరియు పేలవమైన కొలెస్ట్రాల్‌తో ముడిపడి ఉంది. ఇంకా, వయస్సుతో బలహీనత (డైనపెనియాతో అని పిలుస్తారు) వైకల్యం మరియు ప్రారంభ మరణం కూడా పెరుగుతుంది.

పట్టు బలాన్ని ఎలా పరీక్షించాలి

పట్టు పరీక్ష నిజానికి చాలా సులభం. మెరిసే మార్గాల్లో డైనమోమీటర్లు అని పిలువబడే పరికరాలు ఉన్నాయి. సాధ్యమైనంత గట్టిగా పిండి వేయండి మరియు మీరు సంఖ్యను పొందుతారు. ఇది త్వరగా, నొప్పిలేకుండా మరియు చాలా ఖచ్చితమైనది.వారిలో ఎవరైనా పడుకోలేదా? సమస్య లేదు. మీరు టెన్నిస్ బాల్ పరీక్షను ప్రయత్నించవచ్చు. టెన్నిస్ బంతిని పట్టుకుని 15-30 సెకన్ల పాటు తీవ్రంగా పిండి వేయండి. ఇది ల్యాబ్ గ్రేడ్ సైన్స్ కాదు, కానీ మీరు ఎక్కడ నిలబడి ఉన్నారనే దాని గురించి ఇది కఠినమైన ఆలోచనను అందిస్తుంది.

పట్టు పెద్దది కాకపోతే?

ఆందోళన పడకండి. పట్టు బలాన్ని పరిష్కరించవచ్చు మరియు మెరుగుపరచవచ్చు. ఉత్తమ పరిష్కారం? ఇది మరింత కదలడం మరియు విషయాలను ఎత్తడం ప్రారంభిస్తుంది. బలం శిక్షణ, ముఖ్యంగా బరువులు మరియు నిరోధక బ్యాండ్లను ఉపయోగించడం, కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సరైనది. కెటిల్బెల్ శిక్షణ వంటి విషయాలు కూడా మన వయస్సులో మంట మరియు కండరాల సంరక్షణకు సహాయపడతాయని తేలింది.రైతులు తీసుకువెళుతున్న, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు మరియు పుల్-అప్‌లు వంటి వ్యాయామాలు ప్రత్యేకంగా పట్టు బలాన్ని పెంచడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. నిజాయితీగా, బలాన్ని కదిలించే మరియు నిర్మించే కార్యకలాపాలు దీర్ఘకాలంలో మీ మనస్సును సహాయపడతాయి.

ఇది కేవలం పట్టు కంటే ఎక్కువ

రోజు చివరిలో, పట్టు యొక్క బలం కేవలం కూజాను సులభంగా తెరవడం లేదా కిరాణా సామాగ్రిని తీసుకెళ్లడం కంటే ఎక్కువ. ఇది మీ మనస్సు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉందో ఒక స్నీక్ పీక్. తదుపరిసారి మీరు ఒకరి చేతిని వేవ్ చేసినప్పుడు, దీనిని మినీ హెల్త్ చెక్‌గా పరిగణించండి. బలమైన స్క్వీజ్ మీ మనస్సులో అద్భుతమైన ఆకారాన్ని సూచిస్తుంది.బాటమ్ లైన్: మీరు మీ మనస్సును పర్యవేక్షించడానికి సరళమైన, గగుర్పాటు మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీ పట్టు కేవలం కీలకం కావచ్చు.