ప్రామాణిక గింటా వ్యాయామం సాంప్రదాయ వ్యాయామాలు మరియు క్రియాత్మక వ్యాయామాల కలయిక. ఆమె కోర్-ఫోకస్డ్ క్రంచెస్, బైసెప్స్ కేబుల్ కర్ల్స్, బాడీ బలం కోసం స్క్వాట్స్, కోర్ను సక్రియం చేయడానికి క్రాస్ఓవర్ రన్నింగ్ బోర్డులు మరియు వెనుక మరియు చేతులను సర్దుబాటు చేయడానికి ఆర్మ్ పుల్-డౌన్‌లను ఉపయోగిస్తుంది. పార్శ్వ lunges, డంబెల్ స్క్వాట్ కర్ల్స్ మరియు బర్పీలు బలం మరియు బహుముఖ ప్రజ్ఞను అందిస్తాయి. ఈ వ్యాయామాలు ఆమె శరీరాన్ని చెక్కడానికి మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, సమతుల్యత, వశ్యత మరియు మొత్తం ఓర్పు మరియు ఆమె ఫిట్‌నెస్ తత్వశాస్త్రం యొక్క ముఖ్య అంశాలను కూడా బలోపేతం చేస్తాయి.