ఇటీవలి కర్టిన్ విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనం ప్రకారం, సరళమైన మరియు ఖరీదైన రోజువారీ కార్యకలాపాలు మానసిక శ్రేయస్సును బాగా పెంచుతాయి. స్నేహితులతో క్రమంగా చాట్ చేయడం మరియు ప్రకృతిలో సమయం గడపడం మీ మానసిక ఆరోగ్య స్కోర్‌ను మెరుగుపరచడానికి అనుసంధానించబడి ఉంది. ఈ అధ్యయనం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్య సంక్షోభాలను నివారించడానికి మరియు ఈ చర్యలను ప్రోత్సహించే ప్రజారోగ్య ప్రచారాలను సమర్థించటానికి అందుబాటులో ఉన్న రోజువారీ చర్యల యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది.

మానసిక ఆరోగ్యం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి అంతే ముఖ్యం, కానీ చాలా సందర్భాల్లో మేము దానిని బ్యాక్ బర్నర్ మీద ఉంచుతాము. చాలా మంది ప్రజలు ఇప్పటికే అధికంగా లేదా కాలిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు మాత్రమే వారి మానసిక శ్రేయస్సుపై శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభిస్తారు.కానీ అది ఎలా ఉండకూడదు. ఈ పరిశోధన మీ రోజువారీ జీవితంలో సరళమైన కార్యకలాపాలు మరియు అలవాట్లను చేర్చడం మీ మానసిక శ్రేయస్సుపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని సూచిస్తుంది.కర్టిన్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకుల అధ్యయనంలో రోజువారీ ప్రవర్తన మరియు ప్రవర్తన మంచి మానసిక శ్రేయస్సుతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనం SSM మానసిక ఆరోగ్యంలో ప్రచురించబడింది. ఈ అధ్యయనం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించాల్సిన అవసరం లేదని వెల్లడించింది. వాస్తవానికి, సరళమైన మరియు రోజువారీ ప్రవర్తన అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది. మరియు మంచి భాగం ఏమిటంటే మీరు దాని కోసం ఒక పైసా కూడా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు! ఈ కార్యకలాపాలలో స్నేహితులతో క్రమమైన చాట్‌లు మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు ప్రకృతిలో సమయం గడపడం ఉన్నాయి.

ఈ అధ్యయనం కోసం, పరిశోధకులు 600 మందికి పైగా పాశ్చాత్య ఆస్ట్రేలియన్ పెద్దలను సర్వే చేశారు. ప్రతిరోజూ ఇతర వ్యక్తులతో చాట్ చేసిన పాల్గొనేవారు వారానికి ఒకసారి మాత్రమే తక్కువ ఉన్నవారి కంటే ప్రామాణిక మానసిక సంక్షేమ స్కేల్‌లో 10 పాయింట్లు ఎక్కువ స్కోరు చేశారని వారు కనుగొన్నారు.ప్రకృతిలో గడిపిన రోజువారీ సమయం 5-పాయింట్ల పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది. స్నేహితులతో తరచూ క్యాచ్-అప్‌లు, శారీరక శ్రమ, మానసిక అభ్యాసం మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడం వంటి కార్యకలాపాలు కూడా మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

కర్టిన్ స్కూల్ ఆఫ్ పాపులేషన్ హెల్త్ యొక్క ప్రధాన రచయిత ప్రొఫెసర్ క్రిస్టినా పొలార్డ్, ఇటువంటి కార్యకలాపాలు తక్కువ ఖర్చుతో, ప్రాప్యత చేయగల ప్రవర్తన ఉన్నతమైన మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడంలో అర్ధవంతమైన పాత్ర పోషిస్తాయని స్పష్టమైన ఆధారాలను అందిస్తారని గుర్తించారు.“ఇవి ఖరీదైన కార్యక్రమాలు లేదా క్లినికల్ జోక్యం కాదు, అవి ఇప్పటికే చాలా మంది జీవితాలలో భాగం మరియు ప్రజారోగ్య సందేశాల ద్వారా సులభంగా ప్రోత్సహించే చర్యలు. ఇతరులతో రెగ్యులర్ కనెక్షన్లు రోజువారీ చాట్లలో కూడా ప్రజలు ఎలా భావిస్తారనే దానిలో కొలవగల తేడాను కలిగిస్తుంది. అదేవిధంగా, ఆరుబయట సమయం గడపడం, క్రాస్‌వర్డ్‌లను ఆడటం, క్రొత్త భాషను చదవడం, క్రొత్త భాష నేర్చుకోవడం, ఆలోచన మరియు దృష్టి అవసరమయ్యే పనిని చేయడం, ముఖ్యమైన మానసిక రీసెట్‌ను అందిస్తుంది. “పొలార్డ్ అన్నారు.

ఈ అధ్యయనం COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో జరిగింది. అయినప్పటికీ, నిరాశావాద కాలం ఉన్నప్పటికీ, పాల్గొనేవారిలో 93% మంది మానసిక క్షోభంతో ప్రభావితం కాలేదు.

ప్రొఫెసర్ పొలార్డ్ మాట్లాడుతూ, జనాభాలో మానసిక ఆరోగ్య ప్రమోషన్ ప్రచారంలో దీర్ఘకాలిక పెట్టుబడికి ఈ అధ్యయనం బలమైన కేసును అందిస్తుంది, ఇది స్పృహకు మించి అర్ధవంతమైన ప్రవర్తనను తీసుకోవడానికి ప్రజలను శక్తివంతం చేస్తుంది. “ఈ అధ్యయనం మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలలో పాల్గొనడానికి ప్రజలు మద్దతు ఇచ్చినప్పుడు మరియు ప్రోత్సహించినప్పుడు, సమాజం ప్రయోజనాలను అనుభూతి చెందుతుంది. ఇది నివారణ గురించి, చికిత్స మాత్రమే కాదు, నివారణ గురించి, ఇది సంక్షోభానికి చేరేముందు ప్రజలు మానసికంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది” అని ప్రొఫెసర్ చెప్పారు.పొలార్డ్ జోడించబడింది.